9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」
を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。
大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。
「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのにすぐ効果を感じられる」といった口コミもあり、独立開業して3ヵ月目から新規予約ができない状況へ。新規客のリピート率は9割を誇る。
Twitter：@nst_nakata
人間は座っている「だけ」で疲れる。
肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」だった！
「ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか」。
その答えはシンプルで明快。
「筋肉は動かさないと硬くなる。硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれる」。
硬くなった筋肉を徹底的にほぐし、コリをとる。それにはストレッチしかない。
『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ』の著者、ストレッチトレーナーのなぁさんに「座り仕事」のしつこい疲れのとり方を聞いた。連載のバックナンバーはこちらから。
首が「疲れる」メカニズム
「首が疲れた、ダルい」と感じるのは、首が「前に出ている」から。頭はボウリングのボールほどの重さがあり、30度前にずれると、数十kgの負担がかかるといわれています。
「書類を読もう」と意識的に大きく前傾し続けた場合の負担ははかりしれません。
たくさんの書類を読むのは、眼球そのものや精神面に大きな疲れをもたらすとともに、筋肉にもまた、大きな負荷を強いることになるのです。
書類仕事の後で伸ばしたいのは、広頸筋（こうけいきん）と舌骨下筋群（ぜっこつかきんぐん）という2つの筋肉。ともに、あごから首にかけてついています。次のイラストを見てください。２つの筋肉の位置、役割を確認しましょう。
書類を読んでいる間は常に縮み続けていて、硬くなりがち。書類を読みすぎて、首が重い、疲れたと感じたら、この2つの筋肉をゆっくり伸ばしましょう。
まずは広頸筋のストレッチからご紹介します。
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June 20, 2020 at 02:53AM
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「スマホの見すぎで首が疲れた」に効く2大ストレッチ - ダイヤモンド・オンライン
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